"Что делать, чтобы жить трезвым"

Ваша сегодняшняя жизнь - это результат принятых вами решений. Именно эти решения привели вас туда, где вы сейчас находитесь. - Крис Прентисс

Приветствую тебя, дорогой читатель нашего блога! Сегодня ты узнаешь:

1. Благовещенский наркологический центр помощи алкоголикам и наркоманам публикует памятку (рекомендации) выздоравливающему зависимому с комментариями сотрудников центра. Что нужно делать, чтобы оставаться трезвым;
2. Главное дело жизни - выздоровление.  Пока ты не сделаешь выздоровление самым главным делом жизни – ничего не получиться;
3. Живи текущим моментом;
4. Создай группу поддержки;
5. Посещай собрания Анонимных Алкоголиков или анонимных наркоманов;
6. Не ломай себя и не пытайся измениться. Просто стань таким, каким был до зависимости.

1. Если ты признал, что ты зависимый, то полумеры неприменимы. Пока ты не сделаешь выздоровление самым главным делом жизни – ничего не получиться.
Поставь «не употреблять» приоритетом номер один- не на ближайший месяц, год или два, а на всю жизнь. Только тогда ты сможете начать жить заново.

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Что нужно делать, чтобы оставаться трезвым? С первых шагов реабилитации в нашем центре ты учился признавать свою зависимость, учился жить с ней, не употребляя алкоголь и наркотики. Мы сделали для тебя все, что могли. Мы дали тебе оружие против зависимости – знания и практические навыки. Теперь очередь за тобой. Применить полученные знания на практике. Чем больше ты будешь следовать им, тем меньше вероятность срыва.

Твоя зависимость – это только твое. Она пришла тогда, когда ты дал слабину, за которую придется расплачиваться всю жизнь. Она пришла и уже не уйдет никогда. Ни через год, ни через десять лет. Поэтому просто принимай это, как свершившийся факт и просто живи. Живи и не употребляй, как не употребляют сахар и конфеты больные с сахарным диабетом или как не употребляют жареного, жирного и копченого пациенты с хроническим панкреатитом. Ведь как и в их случае каждое послабление себе может оказаться последним.

Каждый срыв обязательно чем-то обусловлен. И ты всегда сможешь найти массу оправдательных причин его возникновения. Для других. Но, если оставаться до конца честным перед собой, то для себя ты никогда не найдешь ни одного по-настоящему реального повода возобновления употребления алкоголя или наркотиков. Будь честен, хотя бы по отношению к себе и ты поймешь, что ничего, кроме «Хочу» в твоем срыве не было.

Живи "Здесь и Сейчас"

2. Живи в сегодняшнем дне, а лучше в текущем моменте. Один день, каким бы сложным и тяжелым он не был - закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков, бокала или сигареты.

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Многие психологи и ведущие специалисты мира по реабилитации зависимых рекомендуют жить «Здесь и сейчас». Скажи себе: «Сейчас я употреблять не буду». А потом? Потом – это призрачный фантом, который сбивает многих с истинного пути. Стремясь к призрачному будущему в виде «Потом» многие строят такие же призрачные планы. Вначале при формировании зависимости это выглядит примерно одинаково у всех. «Вот сегодня расслаблюсь, а уж завтра (потом) ни, ни».

Есть мнение людей, занимающихся философией и психологией, что никакого «потом» вообще не существует. Нет будущего, а прошлое – это всего лишь набор воспоминаний. Никто в будущем не был и его не видел. Есть только настоящее. В нем и нужно жить.

Живи в настоящем, живи полной жизнью живи «Здесь и сейчас».

Группы помощи зависимым

3. Жизненно важным условием является создание «группы поддержки». Туда нужно включить людей, у которых есть опыт прекращения употребления наркотиков (алкоголя) и тех людей, кто верит в тебя и которым ты можешь доверять. В одиночку с болезнью не справиться. Нужно общение с людьми, у которых есть опыт, а он тебе сейчас жизненно необходим. Начни делать не то, что хочется делать, а то, что говорят делать люди, которые научились жить заново.

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Ты сам решаешь, кто тебе сможет помочь больше других. Конечно практически в 100% - это близкие люди – родители и родственники. Они тебя не бросали в беде, не откажут в помощи и сейчас.

Со своей стороны мы можем заверить тебя в том, что двери нашего Благовещенского наркологического центра для зависимых «Новая Жизнь» всегда открыты для тебя. И это не пустые слова. Ты можешь всегда обратиться в центр за помощью или стать волонтером и, помогая реабилитантам, ты поможешь себе.

Осталось сделать выбор. Сделай его правильно.

4. Любая безвыходная ситуация только кажется безвыходной. Найди в своем городе группы поддержки Анонимные Наркоманы и сходи на собрание. Там тебя поймут!

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Общение с людьми уже прошедшими трудный путь избавления от алкогольной или наркотической зависимости обязателен. Ты можешь начать посещение групп помощи и взаимопомощи «Анонимных Алкоголиков» или «Анонимных Наркоманов», которые проходят выздоровление по Программе 12 Шагов, с которой ты знаком и к концу реабилитации в центре уже прошел три шага. Это хороший вариант получения помощи от таких же ребят, как и ты сам.

Помощь в группах «Анонимных Алкоголиков» или «Анонимных Наркоманов» бесплатная, анонимная и весьма действенная. И помни, что Программа 12 Шагов признана самой действенной программой помощи зависимым 20-го века.

5. Вычеркни все номера телефонов людей, с которыми употреблял раньше, поменяй свой номер телефона, исключи любые контакты с ними. Окружи себя общением с новыми людьми. Не находись в изоляции. Внутреннее одиночество - вечный спутник зависимых.

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Многие нас спрашивают – а стоит ли уезжать в другой город? Наш ответ – это в каждом случае индивидуально. Во-первых там ты лишишься непосредственной помощи своих близких родственников, а во-вторых от себя не убежишь.

Мы советуем обговаривать этот вопрос с консультантами нашего центра, или с его руководителем. В любом случае – если социальное окружение довлеет так, что от него никуда не деться, то лучше всего на какое-то время покинуть привычную среду обитания.

Если ты сомневаешься – приходи к нам – мы постараемся помочь тебе разобраться в сложившейся ситуации и сделать правильный шаг.

Чистые руки

6. Есть такое правило: «чистые руки». Не дотрагивайся до атрибутов употребления – пачки, бутылки, упаковки. Не посещай места, где употреблял сам, и где употребляют сейчас (кафе, бары, ночные клубы). С болезнью нельзя играть!

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Да это так. По крайней мере, на первых порах. Ведь жизнь идет, и, выбранный тобой трезвый образ ее будет крепнуть. Конечно, это не значит, что тебе нужно будет посещать наркопритоны с целью «познания самого себя», но вот зависимым от алкоголя рано или поздно придется вырабатывать тактику поведения с выпивающими за общим столом людьми. Здесь существует много различных вариантов. От подмены жидкости в рюмке на не спиртное (очень характерно для многих зависимых), до честного заявления о своей проблеме (это скорее американская линия поведения). Все зависит, по нашему мнению, от людей, с которыми вы сидите за одним столом. Одним можно сказать правду, другим не стоит.

Спроси совета у человека имеющего больший опыт трезвой жизни, чем ты. И сделай так, как посчитаешь нужным.

Дорогу осилит идущий

7. Под лежачий камень вода не течет. Дорогу осилит идущий. Действуй! Как для употребления наркотиков ты совершал определенный набор действий, которые стали привычками, так и для начала и продолжения выздоровления необходимы действия. Просто они будут другими. Делай зарядку по утрам или ходи в спортзал, найди новое хобби (то, что может увлечь тебя, заинтересовать) измени прическу или купи новую одежду, ставь планирование на день (дисциплина еще никому не мешала). Важно создать себе новые привычки, которые постепенно заместят старые сложившиеся.

Комментарий специалистов центра реабилитации «Новая Жизнь»: Специалисты утверждают, что человек не может измениться, как бы он ни старался. И те из вас, кто думает также возможно, что и правы. Но здесь мы хотим весомо возразить. Предлагая тебе, что-то изменить в жизни мы всего лишь предлагаем - стань такими, какими ты был до болезни.

Ты занимались спортом – иди в спортзал, ты играл на гитаре – купи себе инструмент и играй, ты был страстным коллекционером – возобнови это занятие.

И тебе не придется изменяться. Просто стань самим собой. Таким, каким ты был до зависимости.

Будь уверенным, настоящим, красивым, целеустремленным, дисциплинированным, здоровым и независимым. И помни, что трезвая жизнь для зависимого – это не борьба. Это ежедневная работа, требующая не малых усилий.

УДАЧИ! И УСПЕХОВ! МЫ В ТЕБЯ ВЕРИМ!