Гаджет-зависимость

1,6K

Гаджетомания и гаджет-зависимость- сегодня об этом. Продолжаем публиковать материал про гаджет-зависимость. Зависимость взрослых и детей. Признаки и тесты. Что делать?

Приветствую тебя, дорогой читатель нашего блога! Сегодня ты узнаешь:

1. Центр «Новая жизнь» продолжает публиковать материал про интернет-зависимость;
2. Сегодня коснемся гаджет-зависимости;
3. Гаджетомания, или гаджет-зависимость как диагноз;
4. Типы гаджетзависимости;
5. Тест на зависимость от своего гаджета.

Гаджетомания, или гаджет-зависимость

Гаджетомания, или гаджет-зависимость – это болезненная зависимость от наличия и использования гаджетов.
Гаджет – это полезное устройство. Обычно под гаджетом подразумевается небольшое техническое (но не обязательно компьютерное) устройство. Оно приспособлено для максимально удобного и интересного использования. И облегчает, и делает ярче нашу жизнь.

Гаджет-зависимость обычно формируется в отношении смартфонов, планшетов и других цифровых устройств.
При гаджетомании люди практически не в состоянии обойтись без гаджетов и проводят большую часть времени за их использованием.

Есть даже такое проявление гаджетомании как номофобия (боязнь расстаться с телефоном: nomophobia – сокращение от no mobile-phone phobia), которое есть у 70% пользователей мобильных телефонов.
Совсем недавно гаджетоманию отличали от гаджет-зависимости.

Гаджетоманией называли навязчивую потребность к приобретению электронных устройств, в которых нет необходимости. В этом смысле гаджетоманы – наркоманы технического прогресса в отношении гаджетов. Они тратят свои деньги, время, здоровье и общее благополучие в погоне за техническими новинками. Самый простой пример – стремление иметь последнюю модель телефона.

Гаджет-зависимостью же, в отличие от гаджетомании, называли болезненную зависимость от функций, которые предоставляют нам гаджеты:

•  интернет-зависимость,
• навязчивый скроллинг (пролистывание информационных лент),
• заппинг (переключение между вкладками),
• бесконтрольные игры на смартфонах и игровых приставках,
• зависимость от соцсетей,
• лайкомания и др.

Очевидно, что гаджет-зависимость – это очень широкое понятие, охватывающее различные виды зависимого поведения, которые объединяет наличие и использование тех или иных гаджетов.
В последние годы понятия «гаджетомания» и «гаджет-зависимость» фактически слились и стали синонимами.

Гаджетомания, или гаджет-зависимость как диагноз

В Международной классификации болезней МКБ-11 гаджетомания упоминается как нехимическая зависимость в той же группе, что и игромания.

Как и любая зависимость, гаджетомания характеризуется стойким или повторяющимся поведением, которое вызывает значительное нарушение в личных, семейных, социальных, образовательных, профессиональных или других важных областях функционирования. Течение болезни может быть непрерывным и эпизодическим, рецидивным.

Попросту говоря, человек постоянно или регулярно, эпизодически ведет себя так, что вредит своей личности. Своему здоровью. Создает проблемы в общении с другими людьми. Теряет способность продуктивно выполнять различные дела (бытовые, учебные, рабочие, семейные) и т. д.

В случае гаджетомании это выстраивание своей жизни вокруг гаджета, когда человек готов разругаться со всеми, кто не дает ему купить новый телефон или потенциально угрожает возможности пользоваться гаджетом.
Уныние или раздражительность при любом ограничении взаимодействия с телефоном и т. п. Неспособность прекратить просиживание в интернете, соцсетях или в онлайн- и офлайн-играх, даже если нужно делать что-то другое, причем очень важное.

Симптомы гаджет-зависимости

Симптомы, позволяющие установить диагноз «гаджетомания, или гаджет-зависимость
Вот эти симптомы:

•  Нарушение контроля над своим поведением в связи с гаджетами (неспособность регулировать совершение определенных действий, время, частоту, интенсивность, продолжительность, прекращение, контекст занятий с гаджетом).
• Повышение приоритета того, что связано с гаджетами, вплоть до доминирования над другими жизненными интересами и повседневной деятельностью.
• Продолжение или увеличение действий, связанных с гаджетами, несмотря на возникновение негативных последствий.
• Стандартным сроком, рекомендуемым для установления диагноза «зависимость» является проявление симптомов в течение 12 месяцев, однако если симптомы очень серьезные и остальные диагностические требования выполнены, диагноз можно поставить значительно быстрее.

Как заподозрить гаджет-зависимость

Краткий опросник для самооценки гаджетозависимости
Прочитайте утверждения. Согласны ли вы с ними? Про вас ли это?

1. Я берусь за смартфон сразу после пробуждения.
2. Мне тревожно, если телефон остался дома, разрядился или вынужденно выключен/отложен.
3. Меня порой упрекают, что я во время общения всё время «в телефоне».
4. Меня нервируют постоянные уведомления на смартфоне.
5. Я нередко «залипаю» в телефоне, переключаясь между вкладками, листая инфоленты, разглядывая фоточки.
6. Я меньше читаю книги, больше поглощаю интернет-статьи и чужие посты.
7. Я не выдерживаю длительный цифровой детокс, мне сложно остаться без телефона на целый день.
8. Я ем, не оставляя телефон, хожу с ним в туалет.
9. Я засыпаю с телефоном. Шутка «когда телефон падает на лицо, значит, надо спать» — про меня.

Если вы согласились хотя бы с одним пунктом – вам необходимо провести более тщательный анализ своего общения с гаджетами, вероятность зависимости очень высока.

Если вам подходят два и более пункта – в наличии у вас той или иной степени гаджет-зависимости почти нет сомнений.

Самым быстрым способом проверить, зависимы ли вы от гаджетов, является «простое» действие: откажитесь от телефона на один день. Как вам кажется, справитесь?

«Доинтернетная обувь»

Несколько лет назад компания Diesel провела промокампанию. Pre-internet shoes («Доинтернетная обувь»). Разыгрывалась модель кедов, выпускавшаяся в 1993 году:

«Интернет и все возможности, которые он приносит с собой, в огромной степени формируют нашу жизнь. Может быть, мы могли бы заставить людей сделать шаг назад во времени и немного отдохнуть от своих интернет-привычек?

Поэтому мы перезапустили обувь как Pre-Internet Shoes. Ни отслеживания, ни тайминга, ни постинга на стене, ни иной ерунды. Со всеми новейшими технологиями с 1993 года, а значит никаких технологий. Обувь, которая подключается не к Интернету, а к вам. Обувь, которая ничего не отслеживает, а просто выглядит круто. Мы создали Diesel Pre-Internet эксперимент, в котором пользователи могли внести свой вклад в борьбу с современным чрезмерным обменом информацией в Интернете».

Чтобы стать обладателем обуви, нужно было на три дня отказаться от использования соцсетей. Компания отслеживала профили зарегистрированных участников в соцсетях и при любом действии дисквалифицировала их. «Дизель» регулярно сообщала их интернет-друзьям, что участники в порядке, они просто воздерживаются от соцсетей ради эксперимента.

Большинство участников не продержалось и суток – среднее время отказа от участия в акции – 17 часов.

Типы гаджет-зависимости

Гаджет-зависимость. Можно выделить два типа ее причин:
Гаджет-зависимость и ее внешние – привычка решать любую проблему с использованием гаджета; навязанные способы действий:

• Удобные часы-будильник.
• Легкий поиск почти любой информации.
• Вспомогательные информационные сервисы, навигатор, справочники, переводчики, данные о погоде и др.
• Технические возможности устройства: фонарь, фото- и видеокамера, измеритель расстояния, пульса и т. д.
• Легкая возможность телефонной и интернет-связи почти в любом месте.
• Совершение покупок.
• Онлайн обучение.
• Возможность отслеживать информацию и не пропустить что-то необычайно важное.
• Пример самих родителей.
• Следование за лидерами-ровесниками.
• Интересные развлечения всегда с собой.

Гаджет-зависимость и ее внутриличностные причины в той или иной мере связаны со стремлением уйти от реальности, в их основе – недостаточная удовлетворенность условиями реальной жизни. Это:

•  Отдых, переключение при усталости.
• Отвлечение от насущных проблем.
• Бегство от повышенных нагрузок и чужих ожиданий.
• Желание компенсировать неудовлетворенность социальным положением.
• Преодоление одиночества, скуки, тревоги.
• Нехватка определенных эмоций.
• Невозможность или неспособность выражать эмоции в реальном мире.
• Неспособность выстраивать нормальные отношения в реальности.

В зависимости от того, что приводит к формированию гаджетомании, отличаются варианты проявления и последствия зависимости у конкретного человека.

Но, каковы бы ни были причины и особенности гаджнт-зависимости. Гаджетомания постепенно приводит к утрате связи человека с внешним миром. Он всё больше начинает проводить время в виртуальном пространстве.
Он уходит туда из реальности. Этот способ бегства равнозначен наркомании или алкоголизму. И такое состояние требует специального лечения и реабилитации.