Как избежать зависимому срыва в праздники. Пошаговая инструкция при проведении праздников для зависимых от центра «Новая жизнь». Поговорим сегодня об этом.
Приветствую тебя, дорогой читатель нашего блога! Сегодня ты узнаешь:
- Что делать зависимому в праздники и как избежать срыва;
- Планируйте праздничные мероприятия;
- Не сравнивайте себя с другими;
- Правило «чистых рук»;
- Как избежать срыва. Рассказ выпускника».
План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение.
Что делать зависимому в праздники и как избежать срыва
Новогодние праздники и каникулы – несомненно являются своеобразным испытанием для зависимого человека. Для выздоравливающих от алкоголизма это особенно трудный период. Как не сорваться? Как остаться трезвым среди шумных компаний подвыпивших людей? Существуют ли какие-то правила поведения и специальные инструкции?
В общем задаем извечно русский вопрос – что делать? Чтобы потом не спрашивать «кто виноват?»
План мероприятий
Итак, вы хотите встретить Новый 2024 год и остаться трезвым рядом с пьющими людьми. Это ваш генеральный план. Стратегия поведения. А ведь если подумать, то вся программа выздоровления подчинена своеобразному плану. Как остаться трезвыми и не сорваться? Как жить с алкогольной зависимостью и не употреблять спиртные напитки?
Генеральный план вашей трезвой жизни складывается из различных маленьких жизненных ситуаций. Которые так же желательно заранее обдумать. И запланировать правильные действия.
Поэтому нет ничего плохого в том, если вы уделите немного внимания планированию Новогоднего торжества.
План А или операция «Новый год»
Планируйте проведение Нового года по возможности с близкими людьми, желающими вам добра. Куда и к кому в гости вы пойдете. Заранее оцените компанию на предмет употребления алкоголя.
При этом избегайте шумных застолий с сильно пьющими людьми. А если это совершенно не возможно. Старайтесь быть в такой компании как можно меньше времени. Поздравили, перекусили и сославшись на то, что вам нужно поздравить еще многих – уйти.
Попробуйте письменно составить список ситуаций, провоцирующих возникновение тяги. Разделите листок на две части и запишите в левую часть этот список этих ситуаций. А в правую запишите ваши действия при возникновении их. Это может быть и обсуждение своей тяги с близким человеком, заинтересованном вашей трезвости.
Для начала попробуйте отвлечь себя беседой с ним. Вспомните все негативные проблемы употребления. Конфликты, злоба, драчливость. Похмелье и запой. Белая горячка и алкогольный галлюциноз. А что из этого про вас лично. Напишите в комментариях.
Отвлекитесь и поешьте сладкого, наконец.
Вам может помочь звонок другу из анонимного сообщества с целью проговорить ситуацию и получить обратную связь.
Мы так же рекомендуем позвонить на «горячую линию» центра «Новая жизнь». Дежурный консультант всегда вам поможет принять правильное решение. И предпринять правильные шаги в каждой конкретной ситуации.
Поэтому так важно заранее составить список людей, к которым вы в случае необходимости сможете обратиться за помощью.
Никогда не сравнивайте себя с другими
Бывают ситуации, когда зависимые люди за столом начинают сравнивать себя с окружающими. С людьми, выпивающими умеренно и не страдающими зависимостью от алкоголя. При этом мысли о своей неполноценности могут сыграть с алкоголиком злую шутку, приводящую к рецидиву болезни.
Запомните – вы такой, какой вы есть, а они такие, какие они есть.
А неполноценен не тот, кто не может веселиться без выпивки. Не полноценен тот, кто не может веселиться без употребления спиртного. Помните, чему мы вас учили в центре «Новая жизнь». Трезвость – это нормальное состояние человека, данное ему при рождении.
Иногда нужно сказать твердое «нет»
Научитесь отказываться от выпивки и говорить твердое – «нет». Вы всегда можете отказаться от предложенной рюмки без объяснения причины. Некоторые психологи и врачи считают, что объяснение причины отказа не допустимы. Однако наша политика в отношении таких объяснений несколько более гибкая. Бывают ситуации, когда после нескольких ваших отказов, можно выдвинуть и их причину.
Так часто это бывает в компаниях, где присутствуют малознакомые друзья друзей или родственники родственников.
Они не знают о вашей зависимости, да им и не обязательно о ней знать. Эти подвыпившие люди настойчиво хотят выпить с вами «за знакомство». Они не хотят понимать простого слова «нет». Тогда специалисты центра помощи зависимым «Новая жизнь» предлагают выдвинуть медицинские причины вашего отказа от алкоголя.
«Я принимаю антибиотики», «у меня вчера давление подскочило после выпивки». «У меня проблемы с сердцем, желудком, поджелудочной железой или печенью» и так далее.
Можно попробовать отшутиться, что «и так уже сегодня принял много».
Однако не на всех это действует. Поэтому при необходимости возвращаемся к твердому – «нет». И объясняем особо непонятливому и навязчивому человеку, что вам не нравятся его навязчивые уговоры. А продолжение такого диалога может привести к конфликту и ссоре.
Обратитесь к близким, знающим о вашей проблеме, за помощью. Пусть встанут на вашу сторону и помогут отвязаться от навязчивого собеседника. Как правило – это срабатывает.
Встречайте Новый год с трезвыми людьми
Проводите новогодние каникулы с трезвыми людьми. При планировании мероприятий и походов в гости избегайте сильно пьющих и «дурных» компаний.
И если есть необходимость поздравления таких близких и друзей ограничитесь телефонным звонком и обещанием зайти завтра или «на днях».
Поверьте, завтра они и не вспомнят о том, что вы им обещали. Да и всегда можно сказать, что прийти «не получилось».
Соблюдайте правило «чистых рук»
Всем известное правило «чистых рук». И это важно. Ваше подсознание четко ассоциирует атрибуты застолья с вашим употреблением. Никогда не соглашайтесь «расставить рюмочки», «открыть шампанское», «сбегать за бутылочкой». Это может спровоцировать сильнейшую тягу. Вплоть до компульсивного влечения с которым вам уже не справиться.
Запомните одно верное правило. Вы никогда не выпьете спиртное, если не возьмете его в руки.
Так же нам хочется напомнить вам правило трех «Не», о котором мы ранее упоминали. Как избежать срыва? Чтобы избежать срыва:
- Не будьте одинокими;
- Не будьте уставшими;
- Не будьте голодными.
Как избежать срыва. Рассказ выпускника
Одним случаем поведения за столом в сильно пьющей компании с нами поделился Саша. Наш выпускник – четыре года трезвости. Вот его рассказ-совет для вас:
«После прохождения курса реабилитации в центре «Новая жизнь» я первые месяцев пять в компании вообще не ходил. Однако вечно так продолжаться не могло. У жены моей родственников половина Благовещенска. Кто-то из них знал о моем алкоголизме, а кому-то этого знать было и не обязательно.
Как-то раз нас пригласили на «золотую свадьбу» ее родственников. Отказаться никак. Мы с ней буквально составили целый план сражения за мою трезвость. Проговорили порядок «отнекиваний», причины их. Даже то, с кем рядом сидеть будем.
Пришли. И поначалу, пока все трезвые были все шло хорошо. Я сказался больным. Мол язва у меня и я ее лечу метронидазолом. При приеме которого алкоголь противопоказан в связи с тем, что могут быть тетурамподобные реакции. Никто особо и не настаивал.
По прошествии времени, когда некоторые гости подвыпили изрядно, меня стали доставать наши деревенские родственники. «Выпей, да выпей с нами». Поначалу сидящая рядом теща пресекала эти попытки волевым решением. Мол – отстаньте от парня, ему нельзя. А тут ушла куда-то.
И вот, когда мне налили очередную рюмку, мы с женой применили План-Б. Как раз накануне о нем говорили. Жена наполнила свою рюмку изрядно выдохшейся газированной водой и незаметно поставила рядом с моей рюмкой. И я взял ее чокнулся и выпил. Никто ничего не заметил.
Хорошо, что мы заранее предвидели такую ситуацию и придумали такой план действий.
А вообще по прошествии пары лет наши родственники наконец-то привыкли к тому, что мне предлагать водку или вино бесполезно и отстали совсем».
Поздравление от центра «Новая жизнь»
Дорогие, друзья! В преддверии Новогодних праздников коллектив реабилитационного центра помощи алкоголикам, наркоманам и игроманам «Новая жизнь» желает вам:
- Здоровья. Душевного и физического;
- Бодрости Духа;
- Веселья и отличного настроения.
- Шуток, песен, карнавала улыбок. Смеха и радости;
- Пусть у вас и ваших близких все будет хорошо;
Приглашаем всех выпускников центра «Новая жизнь» отпраздновать этот Новогодний праздник с нами. Мы всех помним, любим вас и всегда ждем в гости.
С наступающим Новым 2024 годом! Ура!