Сегодня мы знакомимся с Теренс Т. Горски. Его книга «Путь выздоровления. План действий для предотвращения срыва» произвела в свое время настоящий фурор. Для себя я ее считаю настольной.
Приветствую тебя, дорогой читатель нашего блога! Сегодня вы узнаете:
- Предисловие Теренса Т. Горски из журнала Doctor;
- Управление долгосрочными признаками абстиненции;
- Постабстинентный синдром (ПАС);
- Выздоровление сопровождается очень сильным стрессом;
- Как узнать, присутствует ли у Вас ПАС?
Воздержание — только начало трезвости. Это билет, необходимый, чтобы войти в театр, но не само представление, которое мы будем смотреть.
Предисловие доктора.
Теренс Т. Горски
Совершенно не претендуя на роль последней инстанции и тем более критика, позволю себе несколько строк перед публикацией отрывка из книги Теренса Т. Горски «Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва».
Книга включает в себя многолетний практический опыт автора. И это очень важно, так как существует немало, слишком теоретизированных работ на эту тему. Т. Т. Горски объединил опыт Программы 12 Шагов АА с практической медициной.
Академик в области изучения химической зависимости и созависимости, Теренс Т. Горски, разработал развернутую модель выздоровления от нарко- или алко-зависимости.
Но самое главное этого замечательного творения это то, что книга написаны живым, понятным практически любому читателю языком.
Так, согласно этой модели различают 6 этапов выздоровления, которые следуют в строго определенном порядке:
- переход;
- стабилизация;
- раннее выздоровление;
- среднее выздоровление;
- позднее выздоровление;
- поддержание трезвости.
Мы решили напечатать два отрывка из этой книги, чтобы привлечь внимание к ней и будем очень рады, если, кто-либо заинтересуется ее полным содержанием. А главное, если она поможет обрести уверенность в завтрашнем дне химически зависимого человека. И так, приятного прочтения:
Управление долгосрочными признаками абстиненции
Путь выздоровления. трактует это так: «В ходе выздоровления человек много раз столкнётся со специализированными проблемами. Это могут быть финансовые трудности, семейные проблемы, эмоциональные или психологические расстройства, или поведенческие проблемы, являющиеся прямыми последствиями зависимости.
Участие в программах самопомощи обычно ослабляет их, но практика показывает, что профессиональное консультирование, и терапия помогут обеспечить помощь в решении этих проблем эффективнее и быстрее. Наиболее успешные формы лечения объединяют участие во встречах групп самопомощи с профессиональным лечением.
Управление долгосрочными признаками абстиненции необходимо для поддержания трезвости. Оно включает понимание и принятие этих признаков, влияющих на способность запоминать, ясно мыслить и управлять чувствами и эмоциями.
Также оно включает преодоление чувств позора, вины и страха сумасшествия, часто связываемых с наличием этих признаков. Оно также включает освоение навыков снижения и управления стрессом, восстановление памяти, и балансированную жизнь.
Трезвость существенна для хорошего здоровья, и хорошее здоровье существенно для трезвости. Первое правило сохранения хорошего физического здоровья выздоравливающим человеком заключается в воздержании от всех веществ, изменяющих сознание. Это включает как нелегальные наркотики, так и прописанные врачом лекарства, если они не абсолютно необходимы для решения других серьёзных проблем со здоровьем. В этом случае они должны быть очень тщательно проверены врачом и консультантом по зависимости.
Недоедание плюс алкоголь
Хорошая пища жизненно важна для выздоровления. Недоедание плюс алкоголь и наркотики разрушали органы тела, и теперь оно должно восстанавливаться через сбалансированную диету.
Поскольку выздоравливающие люди очень чувствительны к стрессу, им нужно избегать продуктов, повышающих напряжение, типа концентрированных сладостей, кофеина и никотина.
Физические упражнения важны и хорошо помогают в восстановлении и поддержании организма. Аэробные упражнения особенно выгодны для снижения уровня и управления стрессом. Время для расслабления должно быть включено в жизнь каждого выздоравливающего человека.
Расслабляющие упражнения балансируют органы тела и уменьшают выработку гормонов напряжения. Игры и забавы также расслабляют и вносят позитивный вклад в здоровье и хорошее самочувствие.
Выздоровление требует решения семейных, рабочих и социальных проблем, созданных активной зависимостью. Оно также включает в себя развитие сети значимых социальных связей.
Члены семьи должны стать частью программы выздоровления. Они, также, как и зависимый, пострадали от употребления наркотиков. Роли, правила и ритуалы семьи должны быть пересмотрены и реструктурированы. Навыки общения в семье и за её пределами должны быть изучены или заново изучены в трезвости. Вся семья должна выздоравливать.
Трудно выздоравливать от зависимости без Духовной Программы. Жизнь, ориентированная на сохранение здоровья, вдохновляющие отношения, обязательства по отношению к ценностям вне себя и духовный рост, позволяют поддерживать долгосрочное здоровье и трезвость.
Ориентация жизни на ценности, отличающиеся от употребления, является необходимой частью выздоровления. Образ жизни, способствующий употреблению, не способствует трезвости.
Постабстинентный синдром (ПАС).
Большинство людей замечают в зависимости только признаки, непосредственно связанные с употреблением алкоголя и наркотиков, и совершенно не видят признаков зависимости, имеющих место уже в трезвости. Но именно последние, особенно постабстинентный синдром (ПАС), столь осложняют трезвую жизнь.
У 75-95% наблюдаемых выздоравливающих алкоголиков регистрируется дисфункция мозга.
Путь выздоровления рассказывает, что в проведённом недавно исследовании указывается, что дискомфортные признаки длительной абстиненции (воздержания от употребления), связанные с повреждениями мозга, вызванными алкоголем и наркотиками, часто могут способствовать срывам.
Постабстинентный синдром — это ряд признаков зависимости, возникающих после периода острой абстиненции. Пост означает после. Синдром – значит сочетание признаков.
Синдром — сочетание признаков после абстиненции.
Постабстинентный синдром – ряд признаков зависимости, появляющихся после периода острой абстиненции.
Постабстинентный синдром (ПАС) представляет собой сочетание признаков болезни зависимости, проявляющихся в результате воздержания от употребления веществ, вызывающих зависимость. У алкоголика эти признаки появляются на седьмой — четырнадцатый день от начала воздержания, при стабилизации после периода острой абстиненции.
Постабстинентный синдром – это био-психо-социальное явление, возникающее в результате одновременного повреждения нервной системы алкоголем или наркотиками, и психосоциального стресса от приспособления к жизни без наркотиков и алкоголя.
Путь выздоровления про выздоровление. Это стресс
Выздоровление сопровождается очень сильным стрессом. Многим химически зависимым так и не удаётся справиться со стрессом, не прибегая к выпивке и наркотикам. Стресс обостряет дисфункцию мозга и усиливает признаки ПАС. Степень выраженности ПАС определяется двумя факторами: степенью дисфункции мозга, вызванной зависимостью, и силой психосоциального стресса, испытываемого в процессе выздоровления.
Как правило, интенсивность признаков ПАС достигает пика через три — шесть месяцев после на-чала абстиненции. Это поражение чаще всего обратимо, т.е. при условии прохождения необходимой терапии основные признаки со временем исчезают. Поэтому нет оснований для страха.
При нормальном лечении и по-настоящему трезвом образе жизни можно научиться жить нормально, несмотря на повреждения. Однако адаптация требует времени. На восстановление повреждённой нервной системы, как правило, уходит от 6 месяцев до 2 лет, если человек участвует в эффективной программе выздоровления.
Как узнать, присутствует ли у Вас ПАС?
Как узнать, присутствует ли у Вас ПАС? Путь выздоровления говорит, что самыми характерными признаками являются трудности в решении простых жизненных задач. В их основе лежат шесть основных признаков ПАС. Это затруднения в ясности мышления, чрезмерно эмоциональное реагирование, проблемы с памятью, нарушения сна, проблемы с физической координацией и проблемы в управлении стрессом. Неспособность решать простые жизненные задачи вызванная отдельными или всеми этими признаками приводит к заниженной самооценкой.
Человек чувствует себя мало на что годным, находится в замешательстве, ему кажется, что он «не такой, как надо». Заниженная самооценка и страх поражения мешают продуктивной и творческой жизни. Рассмотрим эти признаки ПАС, приводящие к неспособности решать простые жизненные задачи.
Виды признаков ПАС:
- Затруднения в ясности мышления
- Проблемы с памятью
- Чрезмерно эмоциональное реагирование или его отсутствие
- Нарушения сна
- Проблемы с физической координацией
- Высокая чувствительность к стрессу
- Затруднения в ясности мышления»
Продолжение читайте здесь…