Что такое признак постабстинентного синдрома. Какой он. И есть ли вообще. Сегодня мы продолжаем знакомиться с книгой Теренс Т. Горски «Путь выздоровления. План действий для предотвращения срыва». Надеемся, что многие ее уже приобрели.
Приветствую тебя, дорогой читатель нашего блога! Сегодня вы узнаете:
- Что такое признак постабстинентного синдрома;
- У многих выздоравливающих распространены проблемы с кратковременной памятью;
- Люди, испытывают в период трезвости эмоциональные трудности;
- Нарушения сна и трудности, связанные с физической координацией;
- Трудности в управлении стрессом и появление путаницы и хаоса в мыслях;
- Динамика состояния по мере исцеления от ПАС.
Рецидив — это не событие, а процесс, который можно остановить на любом этапе.
Расстройства мышления
Во время воздействия постабстинентного синдрома (ПАС) выздоравливающий испытывает несколько видов расстройств мышления. Интеллект при этом не поражен. Просто, кажется, что мозг иногда плохо функционирует. Он, то работает нормально, то — нет.
Наиболее распространённым признаком ПАС является неспособность сосредоточиться дольше, чем на несколько минут. Другой частый признак постабстинентного синдрома – неспособность к абстрактному мышлению. Абстракция — это неконкретная идея или понятие, то, чего нельзя подержать в руках, сфотографировать или положить в ящик стола. Проблемы с концентрацией усиливаются, когда речь идёт об абстрактных понятиях.
Ещё один характерный признак – ригидное (негибкое), повторяющееся мышление. В голове могут снова и снова прокручиваться одни и те же мысли, при этом невозможно вырваться из этого замкнутого круга рассуждений («гонок») и упорядочить свои мысли.
Проблемы с памятью – это признак постабстинентного синдрома
У многих выздоравливающих распространены проблемы с кратковременной памятью. И это тоже частый признак постабстинентного синдрома. Вы можете что-то услышать и понять, но через двадцать минут забыть об этом.
Кто-то может дать Вам указание или поручение, Вы точно будете знать, что нужно делать, но, уйдя, вдруг обнаружите, что неточно помните или совсем забыли сказанное.
Также, иногда, во время стресса может быть трудно, вспомнить важные события прошлого. Воспоминания не исчезли, человек может легко оживить их в другое время. Человек осознаёт, что знает что-то, но просто не может припомнить этого во время стресса.
Расстройства памяти в период выздоровления могут затруднить освоение новых навыков и усвоение информации. Навыкам обучаются путём приобретения знаний и расширения того, что уже знаешь. Проблемы с памятью затрудняют расширение уже известных знаний.
Чрезмерно эмоциональное реагирование или отсутствие эмоциональных реакций
Да есть и такой признак постабстинентного синдрома. Люди, испытывающие в период трезвости эмоциональные трудности, часто слишком остро реагируют на разнообразные ситуации. На события, требующие двух единиц эмоциональной реакции, они реагируют десятью единицами.
Это всё равно, что держать нажатой клавишу умножения на калькуляторе. Вы можете разозлиться по поводу, который позже покажется Вам ничтожным.
Вы можете испытывать немотивированную тревогу и волнение. Когда в результате такого чрезмерного реагирования нервная система подвергается большему напряжению, чем может выдержать, происходит эмоциональное выключение.
В таком случае Вы испытываете эмоциональное оцепенение, становитесь неспособными что-либо чувствовать. И даже если знаете, что должны что-то чувствовать, то просто неспособны на это. Одно настроение может внезапно смениться другим, по непонятным Вам причинам.
Нарушения сна
Теренс Т. Горски
Большинство выздоравливающих, испытывают проблемы со сном. Часть проблем — временные, некоторые же останутся на всю жизнь. На ранних стадиях выздоровления наиболее распространены необычные или беспокоящие сны – это тоже признак постабстинентного синдрома.
Они могут мешать человеку спать достаточно времени. Но по мере увеличения срока трезвости они становятся реже и спокойнее.
Даже при отсутствии необычных снов, Вы можете с трудом засыпать или постоянно просыпаться ночью. Вы можете спать по-разному: то подолгу за один раз, то в разное время суток. Некоторые из таких особенностей могут никогда не «нормализоваться», но большинство людей без особых трудностей приспосабливаются к ним.
Проблемы с физической координацией
Весьма серьёзной проблемой ПАС (хотя, возможно, не такой распространённой, как другие) являются трудности, связанные с физической координацией. Обычные признаки — это головокружения, нарушения равновесия, проблемы координации системы глаза — руки, замедленные рефлексы.
В результате возникает неповоротливость, подверженность несчастным случаям. Отсюда термин «сухое опьянение». Об алкоголиках, без выпивки имеющих вид пьяных из-за того, что они неповоротливы и спотыкаются, говорят, как о «сухих пьяных». Окружающим кажется, что эти люди выпили, хотя это не так.
Стресс и чувствительность к нему
Трудности в управлении стрессом — наиболее сложный и мучительный элемент постабстинентного синдрома. Выздоравливающие часто неспособны отличить ситуации малого и сильного стресса. Они могут не осознавать низких уровней стресса, а потом чрезмерно реагировать, поняв, что испытывают стресс.
Ситуации, которые раньше бы их не беспокоили, могут показаться им стрессовыми; и, кроме того, реагируя, они всё принимают слишком близко к сердцу. Они могут действовать совершенно неадекватно ситуации — настолько неадекватно, что потом сами удивляются собственному острому реагированию.
Дело осложняется ещё и тем, что все остальные признаки постабстинентного синдрома во время сильного стресса обостряются. Существует прямая зависимость между возрастающим стрессом и степенью выраженности ПАС. Они усиливают друг друга. Интенсивность ПАС вызывает стресс, а стресс обостряет ПАС и трудности его протекания.
В периоды, когда стресс невелик, признаки смягчаются и даже могут исчезнуть.
Если Вы хорошо отдыхаете, правильно питаетесь и ладите с людьми, то, вероятно, будете чувствовать себя хорошо. При этих условиях мысли — ясные, чувства соответствуют ситуации, а память в порядке. Однако при возникновении сильного стресса мозг может внезапно выключиться. Могут возникнуть проблемы с мышлением, чувства не соответствующие ситуации, проблемы с памятью.
Хаос в мыслях – как признак постабстинентного синдрома
Если появляется путаница и хаос в мыслях, если невозможно сосредоточиться, если возникают трудности с запоминанием и никак не справиться с проблемами, то Вам может показаться, что Вы сходите с ума. Это не так. Происходящее — обычный элемент процесса возврата к здоровью, эти признаки обратимы при воздержании от употребления и работе над своей программой выздоровления.
Если не отдавать себе в этом отчёта, то у Вас могут появиться чувства стыда и вины, понижающие самооценку и ведущие к изоляции, что создаст – стрессовую ситуацию и обострит ПАС. Это болезненный период, но если понимать, что с Вами происходит, он не обязательно будет иметь место.
По мере исцеления от ПАС
По мере исцеления Вашего тела и психики и по мере того, как Вы научитесь понижать риск возникновения признаков постабстинентного синдрома, несмотря на весьма реальные возможности их возврата, также возрастают и становятся возможными шансы на продуктивную и наполненную смыслом жизнь.
Восстановление от ущерба, вызванного зависимостью, требует воздержания от употребления. Но сам этот ущерб затрудняет воздержание. В этом состоит парадокс выздоровления. Употребление алкоголя способно временно устранить признаки ущерба.
Начав пить, алкоголик почувствует кратковременное прояснение в мыслях, у него ненадолго появятся нормальные чувства и эмоции, и на некоторое время он почувствует себя здоровым. К сожалению, рано или поздно болезнь запустит механизм потери контроля, который вновь разрушит эти функции.
Поэтому необходимо делать всё возможное для сведения к минимуму признаков ПАС. Необходимо осознавать наличие ПАС и понимать, что Вы отнюдь не никчёмная личность и, что Вы не сходите с ума. Поскольку признаки постабстинентного синдрома зависят от стресса, нужно узнать о том, что представляет из себя ПАС.
И, это важно, научиться способам управления им в тот период, когда нет сильного стресса, для того чтобы быть готовым предотвратить его признаки или справляться с ними, когда стресс усилится.